Es posible que ya hayas notado que cuando duermes bien, te sientes bien y tienes más energía durante el día.
El sueño es importante para su salud, desarrollo y recuperación de su cuerpo. Pero para algunas personas es difícil dormir bien o dormir lo suficiente.
Si no duermes lo suficiente, tu cerebro no puede funcionar correctamente, lo que genera problemas con el pensamiento, la memoria, la concentración y el procesamiento de recuerdos. Afecta tu estado de ánimo y te cuesta más realizar las tareas diarias.
Si continúa durmiendo mal con regularidad, puede provocar problemas de salud graves como obesidad, diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares y problemas de salud mental.
Para la mayoría de los adultos, es esencial un promedio de siete a nueve horas de buen sueño. Si bien el estilo de vida y los hábitos de sueño positivos lo ayudan a dormir lo suficiente cada noche, una cucharada de miel de manuka antes de acostarse también es útil para lograr el sueño profundo y reparador que necesita.
Por qué la miel de Manuka es buena para dormir
Una de las razones por las que es posible que no duerma bien es porque sus niveles de azúcar en la sangre aumentan durante la noche, lo que hace que se sienta inquieto y hambriento.
Este aumento de los niveles de azúcar en la sangre es un fenómeno normal y parte del ciclo del ritmo circadiano humano natural para la mayoría de las personas sanas.
Tu cuerpo entra en un estado de ayuno cuando te vas a dormir por la noche y tu cerebro extrae glucógeno de tu hígado, tu tanque de almacenamiento de glucógeno, para funciones corporales vitales mientras duermes. Cuando los niveles de glucógeno caen, le dice a su cuerpo que necesita comida ahora, que es lo que lo despierta por la noche.
Comer miel, que tiene partes iguales de fructosa y glucosa, antes de acostarse, evita que su cuerpo agote los niveles de glucógeno. Ayuda a restaurar el glucógeno hepático y te mantiene saciado durante la noche. En comparación con otras mieles, la miel de Manuka tiene un índice glucémico más bajo, lo que la hace mejor para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.
Otro estudio encontró que la miel activa las hormonas que suprimen el apetito y retrasa la respuesta de la hormona del hambre, la grelina.
La melatonina es necesaria para el sueño profundo y ayuda a controlar los ciclos de sueño y vigilia. La miel consumida antes de acostarse puede ayudar a su cuerpo a liberar melatonina debido a su contenido de triptófano.
Cómo usar la miel de Manuka para dormir
Se recomienda tomar 1 cucharadita de miel cruda 30 minutos antes de acostarse para que se sienta lleno y duerma bien.
Algunos estudios han demostrado que beber leche con miel antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño.
La miel que se toma 30 minutos antes de acostarse también es beneficiosa para mejorar el sueño de los niños con infecciones del tracto respiratorio superior, según un estudio.
Miel de manuka para dormir bien
La miel de Manuka es ampliamente conocida por sus propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y humectantes y es beneficiosa para la salud, desde curar heridas hasta nutrir el cuidado de la piel.
Ahora puedes usar esta poderosa miel para mejorar el sueño y despertarte bien descansado y rejuvenecido.
Para ayudarte a dormir mejor, prueba Nature's Gold PARA UNA BUENA NOCHE DE SUEÑO que contiene miel de Manuka australiana para calmar tu mente, para que puedas conciliar el sueño fácilmente y despertarte renovado.
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