•由蔗糖，果糖，葡萄糖和麥芽糊精組成，該糖是由玉米澱粉製成的碳水化合物。
 •凝膠提供20至30克的碳水化合物，通常含有添加的電解質和咖啡因。

•如果您的糖原商店沒有足夠的碳水化合物，疲勞，性能差，恢復不良甚至可能發生，我們撞到了可怕的牆壁。

•在這種情況下，葡萄糖或果糖正是您需要快速有效地吸收的葡萄糖或果糖，這就是為什麼耐力運動員通過使用凝膠來提高能量水平的原因。

•某些運動凝膠會導致胃部不適，腹脹，痙攣，疾病和腹瀉，這是由於凝膠中的果糖和咖啡因量所致。

•根據國家蜂蜜委員會的說法，蜂蜜每湯匙提供17克碳水化合物，研究表明蜂蜜作品和大多數商業能量凝膠

。 •研究證實，蜂蜜是鍛煉前最有效的碳水化合物形式之一

。 •在運動過程中，血糖可能會危險地下降。根據健康生活，鍛煉後一兩湯匙蜂蜜是保持血糖的有效方法

。 •鍛煉後的30至45分鐘是合成代謝階段，也是您的身體去鍛煉肌肉和恢復的時間。這是用蜂蜜袋或蜂蜜水重新加載的理想時機，以補充您的能源供應。

•將蜂蜜添加到蛋白質奶昔中，後者充當碳水化合物，幫助您的身體充分利用合成代謝窗口。

•將蜂蜜添加到水瓶中，可以立即提高能量。在鍛煉果糖期間，由於吸收較慢，因此有助於保持它。 •出色的鍛煉後復興器。一湯匙的蜂蜜在熱水或艱苦的鍛煉之後，立即看到差異，因為它立即振興了您。 •一湯匙蜂蜜含有64卡路里，沒有脂肪，這使其成為更可治癒的選擇。

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