Can Manuka Honey Get You a Good Night’s Sleep?

น้ำผึ้งมานูก้าช่วยให้คุณนอนหลับสบายได้หรือไม่?

คุณอาจสังเกตแล้วว่าเมื่อคุณนอนหลับสนิท คุณจะรู้สึกดี และมีพลังงานมากขึ้นในระหว่างวัน


การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพ พัฒนาการ และการฟื้นตัวของร่างกาย แต่สำหรับบางคน การนอนหลับให้เพียงพอหรือนอนหลับให้เพียงพอเป็นเรื่องยาก


การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้สมองของคุณไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง ซึ่งนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับการคิด ความจำ สมาธิ และการประมวลผลความทรงจำ มันส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ และคุณมีเวลาทำงานประจำวันได้ยากขึ้น


หากคุณนอนหลับไม่เพียงพออย่างต่อเนื่อง อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวานประเภท 2 ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด และปัญหาสุขภาพจิต


สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ การนอนหลับที่ดีโดยเฉลี่ย 7-9 ชั่วโมงเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าการใช้ชีวิตในเชิงบวกและนิสัยการนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับอย่างเพียงพอในแต่ละคืน น้ำผึ้งมานูก้า 1 ช้อนก่อนนอนยังมีประโยชน์สำหรับการนอนหลับที่ลึกและพักผ่อนที่คุณต้องการ


ทำไมน้ำผึ้งมานูก้าถึงดีต่อการนอนหลับ


เหตุผลหนึ่งที่คุณอาจนอนหลับไม่สนิทก็เพราะระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นในตอนกลางคืน ทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่ายและหิว


ระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้เป็นปรากฏการณ์ปกติและเป็นส่วนหนึ่งของวงจรจังหวะการเต้นของหัวใจตามธรรมชาติของมนุษย์สำหรับคนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่


ร่างกายของคุณจะเข้าสู่สภาวะอดอาหารเมื่อคุณเข้านอนในตอนกลางคืน และสมองของคุณจะดึงไกลโคเจนจากตับ ซึ่งเป็นถังเก็บไกลโคเจนของคุณสำหรับการทำงานของร่างกายที่สำคัญในขณะที่คุณนอนหลับ เมื่อระดับไกลโคเจนลดลง มันจะบอกร่างกายของคุณว่าต้องการอาหารในตอนนี้ ซึ่งจะปลุกคุณในตอนกลางคืน


การดื่มน้ำผึ้งซึ่งมีฟรุกโตสและกลูโคสในปริมาณเท่าๆ กันก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายของคุณไม่สูญเสียระดับไกลโคเจน ช่วยฟื้นฟูไกลโคเจนในตับและทำให้คุณอิ่มตลอดทั้งคืน เมื่อเปรียบเทียบกับน้ำผึ้งชนิดอื่น น้ำผึ้งมานูก้ามีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสมดุลดีขึ้น


การศึกษาอื่นพบว่าน้ำผึ้งกระตุ้นฮอร์โมนที่ ระงับความอยากอาหาร และชะลอการตอบสนองของฮอร์โมนเกรลิน


เมลาโทนินจำเป็นสำหรับการนอนหลับลึก และช่วยจัดการวงจรการนอนหลับและตื่นของคุณ การบริโภคน้ำผึ้งก่อนนอนอาจช่วยให้ร่างกายของคุณหลั่งเมลาโทนินได้เนื่องจากมีทริปโตเฟน


วิธีใช้น้ำผึ้งมานูก้าเพื่อการนอนหลับ


ขอแนะนำให้ดื่มน้ำผึ้งดิบ 1 ช้อนชา 30 นาทีก่อนนอน เพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มและนอนหลับสบาย


การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า การดื่มนมผสมน้ำผึ้งก่อนนอนสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้


น้ำผึ้งที่รับประทานก่อนนอน 30 นาทียังมีประโยชน์ใน ปรับปรุงการนอนหลับในเด็ก ที่ติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน ตามการศึกษา


น้ำผึ้งมานูก้าช่วยให้หลับสบายตลอดคืน


น้ำผึ้งมานูก้าเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในด้านคุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ และความชื้น และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ตั้งแต่ สมานแผล ไปจนถึงบำรุง บำรุงผิว


ตอนนี้คุณสามารถใช้น้ำผึ้งอันทรงพลังนี้เพื่อปรับปรุงการนอนหลับและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า


เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ลองใช้ Nature’s Gold เพื่อการนอนหลับที่ดีในตอนกลางคืน ซึ่งมีน้ำผึ้งมานูก้าออสเตรเลียเพื่อทำให้จิตใจสงบ คุณจึงหลับได้ง่ายและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น


ทิ้งข้อความไว้

โปรดทราบว่าความคิดเห็นจะต้องได้รับการอนุมัติก่อนที่จะเผยแพร่

เว็บไซต์นี้ได้รับการคุ้มครองโดย reCAPTCHA และมีการนำนโยบายความเป็นส่วนตัวของ Google และข้อกำหนดในการใช้บริการมาใช้