Bolehkah Madu Manuka Membuat Anda Tidur Malam Yang Nyenyak?

Anda mungkin telah perasan bahawa apabila anda tidur dengan lena, anda berasa sihat dan anda mempunyai lebih banyak tenaga pada siang hari.

Tidur adalah penting untuk kesihatan, perkembangan dan pemulihan badan anda. Tetapi bagi sesetengah orang, mendapatkan tidur yang lena atau tidur yang cukup adalah sukar.

Dengan tidur yang tidak mencukupi, otak anda tidak dapat berfungsi dengan baik, membawa kepada masalah dengan pemikiran, ingatan, tumpuan dan memproses ingatan. Ia menjejaskan mood anda dan anda mempunyai masa yang lebih sukar untuk melakukan tugas harian.

Jika anda terus mengalami kurang tidur dengan kerap, ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti obesiti, diabetes Jenis 2, masalah kardiovaskular dan masalah kesihatan mental.

Bagi kebanyakan orang dewasa, purata tujuh hingga sembilan jam tidur yang baik adalah penting. Walaupun gaya hidup dan tabiat tidur yang positif membantu anda mendapat tidur yang mencukupi setiap malam, sesudu madu Manuka sebelum tidur juga berguna untuk tidur lena yang anda perlukan.

Mengapa madu Manuka baik untuk tidur

Salah satu sebab anda mungkin tidak mendapat tidur yang berkualiti adalah kerana paras gula darah anda meningkat pada waktu malam, menyebabkan anda berasa gelisah dan lapar.

Peningkatan paras gula dalam darah ini merupakan fenomena biasa dan sebahagian daripada kitaran irama sirkadian manusia semulajadi bagi kebanyakan orang yang sihat.

Badan anda berada dalam keadaan berpuasa apabila anda tidur pada waktu malam dan otak anda menarik glikogen daripada hati anda—tangki simpanan glikogen anda, untuk fungsi badan yang penting semasa anda tidur. Apabila paras glikogen menurun, ia memberitahu badan anda bahawa ia memerlukan makanan sekarang, yang akan membangunkan anda pada waktu malam.

Mengandungi madu, yang mempunyai bahagian fruktosa dan glukosa yang sama, sebelum tidur, menghalang badan anda daripada mengurangkan tahap glikogen. Ia membantu memulihkan glikogen hati dan membuatkan anda kenyang sepanjang malam. Berbanding dengan madu lain, madu Manuka mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah, menjadikannya lebih baik dalam mengimbangi paras gula dalam darah.

Kajian lain mendapati bahawa madu mengaktifkan hormon yang menindas selera makan dan melambatkan tindak balas hormon kelaparan, ghrelin.

Melatonin diperlukan untuk tidur nyenyak, dan ia membantu menguruskan kitaran tidur-bangun anda. Madu yang diambil sebelum tidur boleh membantu badan anda mengeluarkan melatonin kerana kandungan triptofan.

Cara menggunakan madu Manuka untuk tidur

Adalah disyorkan untuk mengambil 1 sudu teh madu mentah 30 minit sebelum waktu tidur supaya anda berasa kenyang dan mendapat tidur yang lena.

Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa meminum susu dengan madu sebelum waktu tidur boleh meningkatkan kualiti tidur anda.

Madu yang diambil 30 minit sebelum waktu tidur juga bermanfaat dalam memperbaiki tidur pada kanak-kanak dengan jangkitan saluran pernafasan atas, menurut satu kajian.

Madu Manuka kerana mendapat tidur yang lena

Madu Manuka terkenal dengan sifat anti-bakteria, anti-radang dan humektan serta bermanfaat untuk kesihatan, daripada menyembuhkan luka kepada penjagaan kulit yang berkhasiat.

Kini anda boleh menggunakan madu yang berkuasa ini untuk memperbaiki tidur dan bangun dengan lena dan segar semula.

Untuk membantu anda tidur dengan lebih lena, cuba Nature’s Gold UNTUK TIDUR MALAM YANG BAIK yang mengandungi Madu Manuka Australia untuk menenangkan fikiran anda, supaya anda boleh tidur dengan mudah dan bangun dengan segar.