• 자당, 과당, 포도당 및 옥수수 전분으로 만든 탄수화물인 말토덱스트린으로 구성됩니다.
• 젤은 20~30g의 탄수화물을 제공하며 종종 추가 전해질과 카페인을 포함합니다.

• 저장된 글리코겐에 탄수화물이 충분하지 않으면 피로, 성능 저하, 회복 불량, 심지어 질병이 발생할 수 있으며 우리는 두려운 벽에 부딪힐 수 있습니다.

• 이러한 상황에서 빠르고 효율적으로 흡수되는 포도당 또는 과당이 꼭 필요한데, 이것이 지구력 운동 선수가 젤을 사용하여 에너지 레벨을 보충하는 이유입니다.

• 일부 스포츠 젤은 배탈, 팽만감, 경련, 질병 및 설사를 유발할 수 있으며, 이는 젤에 함유된 과당과 카페인의 양 때문입니다.

• National Honey Board에 따르면 꿀은 큰 스푼당 17g의 탄수화물을 제공하며 연구에 따르면 꿀은 대부분의 상업용 에너지 젤만큼 효과가 있는 것으로 나타났습니다

. • 연구에 따르면 꿀은 운동 직전에 섭취할 수 있는 가장 효과적인 탄수화물 형태 중 하나입니다

. • 운동 중에는 혈당이 위험할 정도로 낮아질 수 있습니다. Healthy Living에 따르면 운동 후 꿀 한두 스푼을 섭취하는 것이 혈당을 유지하는 효과적인 방법입니다

. • 운동 후 30~45분은 단백 동화 단계이며 신체가 근육을 만들고 회복하기 위해 일을 시작하는 시간입니다. 에너지 공급을 보충하기 위해 꿀 주머니나 꿀 물을 재충전할 수 있는 이상적인 시간입니다.

• 탄수화물 역할을 하는 단백질 쉐이크에 꿀을 추가하면 몸이 단백 동화 창을 최대한 활용할 수 있습니다.

• 물병에 꿀을 추가하면 즉각적인 에너지 부스트를 얻을 수 있습니다. 운동하는 동안 과당은 더 느리게 흡수되므로 과당을 유지하는 데 도움이 됩니다. • 훌륭한 운동 후 활력제. 힘든 운동 후에 뜨거운 물이나 녹차에 꿀 한 스푼을 넣으면 즉각적으로 활력을 되찾아 그 차이를 즉시 확인할 수 있습니다. • 꿀 1테이블스푼에는 64칼로리가 포함되어 있고 지방이 없으므로 건강에 더 좋습니다.

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