마누카 꿀로 숙면을 취할 수 있습니까?

잠을 잘 자면 기분이 좋아지고 하루 종일 더 많은 에너지를 얻을 수 있다는 사실을 이미 알고 계실 것입니다.

수면은 건강, 발달 및 신체 회복에 중요합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 숙면 또는 충분한 수면을 취하는 것이 어렵습니다.

수면이 부족하면 뇌가 제대로 작동하지 않아 사고, 기억, 집중력 및 기억 처리에 문제가 생깁니다. 기분에 영향을 미치고 일상 업무를 수행하는 데 어려움을 겪게 됩니다.

규칙적인 수면 부족이 지속되면 비만, 제2형 당뇨병, 심혈관 문제 및 정신 건강 문제와 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

대부분의 성인에게는 평균 7~9시간의 충분한 수면이 필수적입니다. 긍정적인 생활 습관과 수면 습관은 매일 밤 충분한 수면을 취하는 데 도움이 되지만 취침 전에 한 숟가락의 마누카 꿀은 깊고 편안한 수면을 취하는 데에도 유용합니다.

마누카 꿀이 수면에 좋은 이유

질 좋은 수면을 취하지 못하는 한 가지 이유는 밤에 혈당 수치가 급상승하여 안절부절 못하고 배고파지기 때문입니다.

이러한 혈당 수치의 증가는 정상적인 현상이며 대부분의 건강한 사람들에게 자연스러운 인간 일주기 리듬 주기의 일부입니다.

밤에 잠을 자면 몸은 단식 상태가 되고 뇌는 잠자는 동안 중요한 신체 기능을 위해 글리코겐 저장 탱크인 간에서 글리코겐을 끌어옵니다. 글리코겐 수치가 떨어지면 몸에 지금 음식이 필요하다는 신호를 보내어 밤에 깨어나게 합니다.

취침 전에 과당과 포도당이 같은 비율로 함유된 꿀을 섭취하면 몸에서 글리코겐 수치가 고갈되는 것을 방지할 수 있습니다. 그것은 간 글리코겐을 회복하고 밤새 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다른 꿀에 비해 마누카 꿀은 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당 수치의 균형을 더 잘 잡습니다.

또 다른 연구에 따르면 꿀은 식욕을 억제하는 호르몬을 활성화하고 배고픔 호르몬인 그렐린의 반응을 지연시킵니다.

멜라토닌은 깊은 수면에 필요하며 수면-각성 주기를 관리하는 데 도움이 됩니다. 취침 전에 꿀을 섭취하면 트립토판 함량 때문에 몸에서 멜라토닌을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다.