마누카와 히말라야 암염 특별 소스와 구운 연어

1 큰술 올리브 오일
4 개의 큰 연어 조각
장식 할 몇 명의 향신료 나 봄 양파
참깨
소스:
½ 컵 토마토 케첩
3 tbsp 소금을 곁들인 마누카 꿀
2 큰술 쌀 와인 식초”
1 큰술 우스터 셔 소스
1 tsp 다진 생강
1 tsp 다진 마늘

방법:

1. 오븐을 180C로 예열하십시오
2. 소스의 모든 재료를 냄비에 넣고 저어 끓입니다. 열을 내리고 몇 분 동안 끓인다. 따로.
3. 올리브 오일을 프리 간에서 가열하고 연어 살을 색칠하기 시작할 때까지 1 ~ 2 분 동안 아래로 내려갑니다.
4. 연어를 피부쪽으로 뒤집고 소스로 살을 뿌립니다.
5. 베이킹 접시로 부드럽게 옮기고 오븐에 10-12 분 동안 또는 익힐 때까지 놓습니다.
6. 참깨 씨앗을 뿌리고 얇게 썬 봄 양파 또는 향신료로 장식하십시오.