• スクロース、フルクトース、グルコース、およびコーンスターチから作られる炭水化物であるマルトデキストリンで構成されています。
• ジェルには 20 ～ 30 g の炭水化物が含まれており、多くの場合、追加の電解質とカフェインが含まれています。

• グリコーゲン貯蔵量が十分な炭水化物で満たされていない場合、疲労、パフォーマンスの低下、回復不良、さらには病気が発生する可能性があり、恐ろしい壁にぶつかります。

• この状況では、素早く効率的に吸収されるブドウ糖または果糖がまさに必要なものです。そのため、持久系アスリートはジェルを使用してエネルギー レベルを補充します。

• 一部のスポーツ ジェルは、ジェルに含まれるフルクトースとカフェインの量が原因で、胃のむかつき、膨満感、けいれん、気分が悪くなったり、下痢を引き起こす可能性があります。

• 全国蜂蜜委員会によると、蜂蜜には大さじ 1 杯あたり 17 グラムの炭水化物が含まれており、研究によると、蜂蜜はほとんどの市販のエネルギー ジェルと同様に効果があることが示されています

。 • 研究により、ハチミツは運動の直前に摂取するのが最も効果的な炭水化物の 1 つであることが確認されています

。 • 運動中は血糖値が危険なほど低下することがあります。 Healthy Living によると、ワークアウト後に大さじ 1 ～ 2 杯の蜂蜜を摂取すると、血糖値の上昇を効果的に維持できます

。 • ワークアウト後の 30 ～ 45 分はアナボリック段階であり、体が筋肉を増強して回復するために働き始める時間です。この時期は、ハチミツポーチやハチミツ水を補給してエネルギーを補給するのに最適な時期です。

• プロテイン シェイクにハチミツを加えます。これは炭酸塩として機能し、体のアナボリック ウィンドウを最大限に活用できるようにします。

• 水筒に蜂蜜を加えると、すぐにエネルギーが高まります。運動中、フルクトースは吸収が遅くなるため、運動の維持に役立ちます。 • ワークアウト後に最適な活力剤。ハードなトレーニングの後に、大さじ1杯のハチミツをお湯または緑茶に入れて飲むと、即座に活力が湧いてきますので、違いがすぐにわかります。 • 大さじ 1 杯のハチミツには 64 カロリーが含まれており、脂肪は含まれていないため、より健康的な選択肢となります。

蜂蜜袋のラインナップはこちらでご覧いただけます