よく眠れると気分も良く、日中のエネルギーも多くなることはすでにお気づきかもしれません。
睡眠は健康、発育、体の回復にとって重要です。しかし、人によっては、良質な睡眠や十分な睡眠をとることが困難です。
睡眠が不十分だと、脳が適切に機能できなくなり、思考、記憶、集中力、記憶処理に問題が生じます。気分に影響を及ぼし、日常業務を遂行することが困難になります。
定期的に睡眠不足が続くと、肥満、2 型糖尿病、心血管疾患、精神的健康問題などの深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。
ほとんどの成人にとって、平均 7 ～ 9 時間の良質な睡眠は不可欠です。前向きなライフスタイルと睡眠習慣は毎晩十分な睡眠を得るのに役立ちますが、就寝前にスプーン一杯のマヌカハニーを摂取することも、必要な深く安らかな睡眠に役立ちます。
マヌカハニーが睡眠に良い理由
質の高い睡眠が取れない理由の 1 つは、夜間に血糖値が急上昇し、落ち着かず空腹感を感じることが挙げられます。
この血糖値の上昇は正常な現象であり、ほとんどの健康な人にとって自然な人間の概日リズム サイクルの一部です。
夜寝るとき、体は絶食状態に入り、睡眠中の重要な体の機能のために、脳はグリコーゲン貯蔵タンクである肝臓からグリコーゲンを取り出します。グリコーゲンレベルが低下すると、今食べ物が必要であると体に伝え、夜に目が覚める原因になります。
果糖とブドウ糖を同じ割合で含むハチミツを就寝前に摂取すると、体のグリコーゲンレベルが枯渇するのを防ぎます。 肝グリコーゲンの回復を助け、一晩中満腹感を保ちます。他の蜂蜜と比較して、マヌカハニーは血糖指数が低いため、血糖値のバランスに優れています。
別の研究では、蜂蜜が食欲を抑制するホルモンを活性化し、空腹ホルモンであるグレリンの反応を遅らせることが判明しました。
メラトニンは深い睡眠に必要であり、睡眠覚醒サイクルの管理に役立ちます。就寝前に蜂蜜を摂取すると、トリプトファンが含まれているため、体からのメラトニンの放出が促進される可能性があります。
睡眠のためにマヌカハニーを使用する方法
満腹感を感じて質の良い睡眠をとるために、就寝 30 分前に小さじ 1 杯の生蜂蜜を摂取することをお勧めします。
いくつかの研究では、就寝前に蜂蜜入り牛乳を飲むと睡眠の質が向上する可能性があることが示されています。
就寝時間の 30 分前に摂取した蜂蜜は、上気道感染症の子供の睡眠を改善するにも有益です。
良質な睡眠のためのマヌカハニー
マヌカハニーは抗菌、抗炎症、保湿作用で広く知られており、傷の治癒から栄養補給のスキンケアまで、健康に有益です。
この強力なハチミツを使って睡眠を改善し、十分な休息と元気を取り戻して目覚めましょう。
質の良い睡眠を得るには、心を落ち着かせるオーストラリア産マヌカハニーを含む Nature's Gold FOR A GOOD NIGHT'SLEEP をお試しください。これにより、簡単に眠りにつき、すっきりと目覚めることができます。
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