Vous avez peut-être déjà remarqué que lorsque vous dormez bien, vous vous sentez bien et que vous avez plus d'énergie pendant la journée.
Le sommeil est important pour votre santé, votre développement et la récupération de votre corps. Mais pour certaines personnes, il est difficile de bien dormir ou de dormir suffisamment.
Avec un sommeil insuffisant, votre cerveau ne peut pas fonctionner correctement, ce qui entraîne des problèmes de réflexion, de mémoire, de concentration et de traitement des souvenirs. Cela affecte votre humeur et vous avez plus de mal à effectuer les tâches quotidiennes.
Si vous continuez à avoir régulièrement un mauvais sommeil, cela peut entraîner de graves problèmes de santé comme l'obésité, le diabète de type 2, des problèmes cardiovasculaires et des problèmes de santé mentale.
Pour la plupart des adultes, une moyenne de sept à neuf heures de bon sommeil est essentielle. Bien qu'un mode de vie et des habitudes de sommeil positifs vous aident à dormir suffisamment chaque nuit, une cuillerée de miel de Manuka avant le coucher est également utile pour ce sommeil profond et réparateur dont vous avez besoin.
Pourquoi le miel de Manuka est bon pour le sommeil
L'une des raisons pour lesquelles vous n'obtenez peut-être pas un sommeil de qualité est que votre glycémie augmente la nuit, ce qui vous rend agité et affamé.
Cette augmentation de la glycémie est un phénomène normal et fait partie du cycle naturel du rythme circadien humain pour la plupart des personnes en bonne santé.
Votre corps entre dans un état de jeûne lorsque vous vous endormez la nuit et votre cerveau puise du glycogène dans votre foie, votre réservoir de stockage de glycogène, pour les fonctions corporelles vitales pendant votre sommeil. Lorsque les niveaux de glycogène chutent, cela indique à votre corps qu'il a besoin de nourriture maintenant, ce qui vous réveille la nuit.
Avoir du miel, qui contient des parts égales de fructose et de glucose, avant le coucher, empêche votre corps d'épuiser les niveaux de glycogène. Il aide à restaurer le glycogène hépatique et vous permet de rester rassasié toute la nuit. Comparé à d'autres miels, le miel de Manuka a un index glycémique plus bas, ce qui le rend meilleur pour équilibrer la glycémie.
Une autre étude a révélé que le miel active des hormones qui suppriment l'appétit et retardent la réponse de l'hormone de la faim, la ghréline.
La mélatonine est nécessaire au sommeil profond et aide à gérer vos cycles veille-sommeil. Le miel consommé avant le coucher peut aider votre corps à libérer de la mélatonine en raison de sa teneur en tryptophane.
Comment utiliser le miel de Manuka pour dormir
Il est recommandé de prendre 1 cuillère à café de miel brut 30 minutes avant le coucher afin de vous sentir rassasié et de bien dormir.
Certaines études ont montré que boire du lait avec du miel avant le coucher peut améliorer la qualité de votre sommeil.
Le miel pris 30 minutes avant le coucher est également bénéfique pour améliorer le sommeil des enfants souffrant d'infections des voies respiratoires supérieures, selon une étude.
Miel de Manuka pour une bonne nuit de sommeil
Le miel de Manuka est largement connu pour ses propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et humectantes et est bénéfique pour la santé, de la guérison des plaies aux soins de la peau nourrissants.
Vous pouvez désormais utiliser ce miel puissant pour améliorer votre sommeil et vous réveiller reposé et rajeuni.
Pour vous aider à mieux dormir, essayez Nature's Gold POUR UNE BONNE NUIT DE SOMMEIL qui contient du miel australien de Manuka pour calmer votre esprit, afin que vous puissiez vous endormir facilement et vous réveiller reposé.
Laissez un commentaire