• Consta de sacarosa, fructosa, glucosa y maltodextrina, que es un carbohidrato hecho de almidón de maíz.
 • Los geles proporcionan entre 20 y 30 g de carbohidratos y, a menudo, contienen electrolitos y cafeína añadidos.

• Si sus reservas de glucógeno no se llenan con suficientes carbohidratos, se puede producir fatiga, bajo rendimiento, mala recuperación e incluso enfermedades, y nos topamos con el temido muro.

• En esta situación, la glucosa o la fructosa es exactamente lo que necesita, ya que se absorbe de manera rápida y eficiente, razón por la cual los atletas de resistencia recargan sus niveles de energía mediante el uso de geles.

• Algunos geles deportivos pueden causar malestar estomacal, hinchazón, calambres, náuseas y diarrea, debido a la cantidad de fructosa y cafeína en los geles.

• Según la Junta Nacional de la Miel, la miel proporciona 17 gramos de carbohidratos por cucharada y los estudios han demostrado que la miel funciona tan bien como la mayoría de los geles energéticos comerciales

. • Los estudios han confirmado que la miel es una de las formas más efectivas de carbohidratos para comer justo antes del ejercicio

. • Durante el ejercicio, su nivel de azúcar en la sangre puede bajar peligrosamente. Según Healthy Living, tomar una o dos cucharadas de miel después de hacer ejercicio es una forma efectiva de mantener alto el nivel de azúcar en la sangre

. • 30 a 45 minutos después de su entrenamiento es la fase anabólica y el momento en que su cuerpo se pone a trabajar para construir músculo y recuperarse. Este es el momento ideal para recargar tu bolsa de miel o agua con miel para reponer tus suministros de energía.

• Agregue miel a su batido de proteínas, que actúa como un hidrato de carbono, ayudando a su cuerpo a aprovechar al máximo la ventana anabólica.

• Agregar miel a tu botella de agua te da un impulso de energía instantáneo. Durante el ejercicio la fructosa ayuda a mantenerla ya que se absorbe más lentamente. • Gran revitalizador posterior al entrenamiento. Una cucharada de miel en agua caliente o té verde después de un duro entrenamiento y verás la diferencia inmediatamente ya que te revitaliza al instante. • Una cucharada de miel contiene 64 calorías y no contiene grasa, lo que la convierte en una opción más saludable.

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