Sie haben vielleicht bereits bemerkt, dass Sie sich gut fühlen und tagsüber mehr Energie haben, wenn Sie gut schlafen.
Der Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit, Entwicklung und Wiederherstellung Ihres Körpers. Aber für manche Menschen ist es schwierig, guten Schlaf oder genug Schlaf zu bekommen.
Bei unzureichendem Schlaf kann Ihr Gehirn nicht richtig abschneiden, was zu Problemen mit Denk-, Gedächtnis-, Konzentrations- und Verarbeitungserinnerungen führt. Es wirkt sich auf Ihre Stimmung aus, und es fällt Ihnen schwerer, tägliche Aufgaben auszuführen.
Wenn Sie weiterhin einen schlechten Schlaf regelmäßig haben, kann dies zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Typ -2 -Diabetes, kardiovaskulären Problemen und psychischen Gesundheitsproblemen führen.
Für die meisten Erwachsenen ist durchschnittlich sieben bis neun Stunden guter Schlaf von wesentlicher Bedeutung. Während Ihnen positive Lebensstil- und Schlafgewohnheiten jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen, ist ein Löffel Manuka -Honig vor dem Schlafengehen auch für diesen tiefen, erholsamen Schlaf, den Sie brauchen.
Warum Manuka Honig gut für den Schlaf ist
Ein Grund, warum Sie möglicherweise keinen hochwertigen Schlaf bekommen, ist, dass Ihr Blutzuckerspiegel nachts ansteigt und Sie sich unruhig und hungrig fühlen.
Diese Zunahme des Blutzuckerspiegels ist ein normales Phänomen und Teil des natürlichen menschlichen zirkadianen Rhythmuszyklus für die meisten gesunden Menschen.
Ihr Körper gerät in einen schnellen Zustand, wenn Sie nachts schlafen gehen und Ihr Gehirn Glykogen aus Ihrer Leber zeichnet - Ihr Glykogenspeichertank für wichtige Körperfunktionen im Schlaf. Wenn der Glykogenspiegel fällt, sagt es Ihrem Körper, dass er jetzt Nahrung braucht, was Sie nachts weckt.
Mit Honig, der vor dem Schlafengehen gleichen Teilen Fructose und Glukose aufweist, hält Ihr Körper den Glykogenspiegel ab. Es hilftLeberglykogen wiederherstellen und hält dich durch die Nacht satt. Im Vergleich zu anderen Honig hat Manuka -Honig einen niedrigeren glykämischen Index, was es besser macht, den Blutzuckerspiegel auszugleichen.
Eine andere Studie hat ergeben, dass Honig Hormone aktiviert, die Appetit unterdrücken und verzögert die Reaktion des Hungerhormons Ghrelin.
Melatonin ist für den tiefen Schlaf notwendig und hilft, Ihre Schlaf-Wach-Zyklen zu verwalten. Honig, das vor dem Schlafengehen verzehrt wird, kann Ihrem Körper helfen Tryptophan Inhalt.
Wie man Manuka -Honig zum Schlaf benutzt
Es wird empfohlen, 1 Teelöffel roher Honig 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu haben, damit Sie sich voll fühlen und einen guten Schlaf bekommen.
Einige Studien haben gezeigt Milch mit Honig trinken Vor dem Schlafengehen kann Ihre Schlafqualität verbessern.
Honig, der 30 Minuten vor dem Schlafengehen genommen wurde, ist ebenfalls von Vorteil in den Schlaf bei Kindern verbessern nach einer Studie mit oberen Atemwegsinfektionen.
Manuka Honig, weil er gut geschlafen hat
Manuka-Honig ist weithin bekannt für antibakterielle, entzündungshemmende und feuchter Eigenschaften und ist für die Gesundheit von Vorteil, von vorteilhaft Wunden heilen zu nähren Hautpflege.
Jetzt können Sie diesen mächtigen Honig verwenden, um den Schlaf zu verbessern und gut ausgeruht und verjüngt aufzuwachen.
Um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen, probieren Sie das Gold der Natur aus Für eine gute Nachtruhe Das enthält australischer Manuka -Honig, um Ihren Geist zu beruhigen, damit Sie leicht einschlafen und erfrischt aufwachen können.
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