ربما تكون قد لاحظت بالفعل أنه عندما تنام جيدًا ، تشعر أنك بحالة جيدة ، ولديك المزيد من الطاقة أثناء النهار.
النوم مهم لصحتك ونموك واستعادة جسدك. لكن بالنسبة لبعض الناس ، يكون الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النوم أمرًا صعبًا.
مع عدم كفاية النوم ، لا يستطيع عقلك الأداء بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى مشاكل في التفكير والذاكرة والتركيز ومعالجة الذكريات. إنه يؤثر على مزاجك ، ويصعب عليك أداء المهام اليومية.
إذا استمرت قلة النوم بانتظام ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السمنة والسكري من النوع 2 ومشاكل القلب والأوعية الدموية ومشاكل الصحة العقلية.
بالنسبة لمعظم البالغين ، من الضروري الحصول على متوسط سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد. بينما يساعدك نمط الحياة وعادات النوم الإيجابية على الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ، فإن ملعقة من عسل مانوكا قبل النوم مفيدة أيضًا للنوم العميق والمريح الذي تحتاجه.
لماذا عسل مانوكا مفيد للنوم
أحد أسباب عدم حصولك على نوم جيد هو أن مستويات السكر في الدم ترتفع في الليل ، مما يجعلك تشعر بالقلق والجوع.
هذه الزيادة في مستويات السكر في الدم هي ظاهرة طبيعية وجزء من دورة إيقاع الساعة البيولوجية البشرية الطبيعية لمعظم الأشخاص الأصحاء.
يدخل جسمك في حالة الصيام عندما تذهب إلى النوم ليلًا ويسحب دماغك الجليكوجين من الكبد - خزان تخزين الجليكوجين ، من أجل وظائف الجسم الحيوية أثناء النوم. عندما تنخفض مستويات الجليكوجين ، فإنه يخبر جسمك أنه بحاجة إلى الطعام الآن ، وهو ما يوقظك في الليل.
تناول العسل ، الذي يحتوي على أجزاء متساوية من الفركتوز والجلوكوز ، قبل النوم ، يمنع جسمك من استنفاد مستويات الجليكوجين. يساعد على استعادة الجليكوجين في الكبد ويبقيك مشبعًا طوال الليل. بالمقارنة مع أنواع العسل الأخرى ، يحتوي عسل مانوكا على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل ، مما يجعله أفضل في موازنة مستويات السكر في الدم.
وجدت دراسة أخرى أن العسل ينشط الهرمونات التي تثبط الشهية وتؤخر استجابة هرمون الجوع ، الجريلين.
الميلاتونين ضروري للنوم العميق ، ويساعد في إدارة دورات النوم والاستيقاظ. قد يساعد تناول العسل قبل النوم جسمك على إطلاق الميلاتونين بسبب محتواه من التربتوفان .
كيفية استخدام عسل مانوكا للنوم
يوصى بتناول ملعقة صغيرة من العسل الخام قبل النوم بـ 30 دقيقة حتى تشعر بالشبع وتنام جيدًا.
أظهرت بعض الدراسات أن شرب الحليب بالعسل قبل النوم يمكن أن يحسن نوعية نومك.
العسل الذي تم تناوله قبل النوم بـ 30 دقيقة مفيد أيضًا في تحسين النوم عند الأطفال المصابين بعدوى الجهاز التنفسي العلوي ، وفقًا لدراسة.
عسل مانوكا للنوم الهانئ
عسل مانوكا معروف على نطاق واسع بخصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات والمرطبة وهو مفيد للصحة ، من التئام الجروح إلى المغذي العناية بالبشرة .
الآن يمكنك استخدام هذا العسل القوي لتحسين النوم والاستيقاظ براحة جيدة وتجديد شبابك.
لمساعدتك على النوم بشكل أفضل ، جرب Nature’s Gold FOR A Good NIGHT’S SLEEP الذي يحتوي على عسل مانوكا الأسترالي لتهدئة عقلك ، حتى تتمكن من النوم بسهولة والاستيقاظ منتعشًا.
اترك تعليقا